瑜珈墊不只是練瑜珈的時候需要，就連健身前的核心運動也需要瑜珈墊，但你知道什麼瑜珈墊適合你嗎？讓我來介紹瑜珈墊的挑選秘訣，讓你找到一張命定的瑜珈墊👍
瑜珈墊選購的5大準則
＃尺寸
市面上的瑜珈墊大致分為以下幾種尺寸：
| 規格 | 長度 x 寬度 |
|---|---|
| 一般瑜珈墊 | 173 x 61 cm |
| 加長型瑜珈墊 | 180 x 61 cm |
| 加長加寬型瑜珈墊 | 180 x 80 cm |
挑選時瑜珈墊長度要超過自己的身高，而寬度比肩膀在寬一些即可。
＃厚度
| 厚的瑜珈墊 | 薄的瑜珈墊 | |
|---|---|---|
| 優點 | 可緩解關節的不適感 可以阻隔地面的熱氣或冰涼感 | 支撐點與地板相近，較容易保持身體的穩定性 易收納 |
| 缺點 | 在練習時，支撐點容易陷入墊子中，會降低動作的穩定性 | 易感受到地面的冰涼或熱氣 |
| 適合的人 | 初學者 關節不好或有舊疾的人 | 具有中高水準的瑜珈練習者 |
| 適合瑜珈種類 | 核心運動、靜態瑜珈 | 動態瑜珈 |
注意⚠️初學者最好選擇6mm以上的厚瑜珈墊
＃止滑性
- 止滑性通常與瑜珈墊的材質或紋路有關
- 不單是自己與瑜珈墊上的止滑，瑜珈墊與地板的止滑也很重要
- 特別是新手要挑止滑性高的瑜珈墊，比較好練習動作
＃重量
- 瑜珈墊本身的重量最好在1.5kg 以上，以免抓地力不足而導致滑動
- 如果有需攜帶瑜珈墊外出的需求，瑜珈墊的重量也須至少1Kg
- 重量會因材質的不同有所差異，但請挑選重量扎實，能服貼地板的瑜珈墊較好
＃材質
| 材質種類 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| PVC 聚氯乙烯 | 價格便宜、CP值高 不易變形 可服貼地板 | 防水性不好 止滑性不佳 不易分解，對環境污染造成問題 |
| TPE 熱塑性彈性 | 重量較輕，攜帶方便 彈性佳 材質無毒，可再生回收 防水性好，可清洗 | 止滑性差 不易服貼地面 摩擦會有灼熱感 遇到高溫容易變形，所以不能長時間在陽光下曝曬 |
| NR 天然橡膠 | 天然材質，可分解 防水性好 彈性好 止滑效果好 可完全服貼地面 | 有橡膠的味道 重量較重 價格昂貴 |
總結：
- 初學者建議可以從PVC或TPE的材質的瑜珈墊去選擇，價格也比較好入手。不過PVC並非環保材質，無法分解且會揮發毒性，選擇時可以把這點考慮進去。
- 中階程度以上的瑜珈練習者，我相信你們對於品質的要求會更講究，希望瑜珈墊能帶來穩定且有更好的防滑效果，那麼NR的材質絕對是你們的首選，但相對的價格也就不那麼親民。
- 需時常攜帶瑜珈墊外出者，可選擇TPE的材質，重量最輕巧也最好收納，很適合隨身攜帶使用。
- 依價格排序：NR>TPE>PVC
- 依重量排序：NR>PVC>TPE
- 依性能排序：NR>PVC>TPE
- 依環保性：NR、TPE環保，PVC無法分解，不環保
推薦10款超人氣瑜珈墊
【Comefree】羽量級TPE 摺疊瑜珈墊
- 尺寸：178 x 60 cm
- 厚度：6 mm
- 重量：640 g
- TPE材質，無毒最安心
- 可以摺疊，收納攜帶都方便
- 立體壓紋，防滑效果好
- SGS檢驗合格，台灣製造
- 價格：NT 980
【Agoy】學園瑜珈墊
- 尺寸：183 x 61 cm
- 厚度：5.5 mm
- 重量：1.5 Kg
- 材質：無毒PVC
- 抓地力強、止滑效果佳
- 可摺疊，旅行攜帶方便
- 注意：極少數人可能會對石化材料過敏，使用前請先向醫師諮詢
- 原價：NT 980
【easyoga】瑜珈花草墊
- 尺寸：173 x 61 cm
- 厚度：6 mm
- 重量：1.5 Kg
- 材質：無毒PVC
- 回彈性好，有足夠的支撐力
- 止滑效果好
- 原價：NT 1290
【Fun Sport】熱身折疊瑜珈墊
- 尺寸：181 x 61 cm
- 厚度：6 mm
- 重量：930±100 g
- 材質：Tripure RUBLITE (橡膠複合材料)
- 台灣製造，通過SGS檢測
- 回彈度好、止滑抓地力不錯
- 易清洗，抑菌又除臭
- 原價：NT 1980
【TAIMAT】先知天然橡膠瑜伽墊
- 尺寸：183 x 61 cm
- 厚度：5 mm
- 重量：3.4 Kg
- 材質：NR 天然橡膠
- 表面橘皮紋、底部人字紋，加強止滑性
- 擁有良好的支撐性與穩定性，提供手腕與腳踝最佳緩衝及保護
- 可機洗，方便請洗
- 原價：NT 1980
【HEAD海德】天然軟木瑜珈墊
- 尺寸：183 x 61 cm
- 厚度：5 mm
- 重量：2.7 Kg
- 材質：NR 天然橡膠 ＋ 軟木
- 雙層防滑
- 回彈效果佳
- 外柔內剛，堅韌防止撕裂
- 原價：NT 2700
【Jade yoga】天然橡膠瑜珈墊
- 尺寸：173 x 61 cm
- 厚度：5 mm
- 重量：2 Kg
- 材質：NR 天然橡膠
- 具有優異的水平抓地力、緩震度
- 有強力的回彈效果，確保瑜珈練習者的安全
- 原價：NT 3280
【迪卡儂】超止滑瑜珈墊
- 尺寸：185 x 65 cm
- 厚度：5 mm
- 重量：2.3 Kg
- 材質：PU 聚氨酯纖維 + 天然發泡橡膠
- 回彈性好，表示不會壓疼關節，也不會因為墊子太軟無法保持穩定
- 乾濕防滑，橡膠大底，防滑紋路讓墊子更加不容易移位。PU微發泡革表面，含有致密的透氣孔，能夠更快的吸收汗液避免打滑
- 提供中導線設計，可以確定練瑜珈時手腳的正確位置
- 原價：NT 1249
【Adidas】Yoga 輕量波紋瑜珈墊
- 尺寸：176 x 61 cm
- 厚度：8 mm
- 重量：0.5 Kg
- 材質：EVA + TPE
- 質地柔軟易捲，方便攜帶
- 差異性雙面紋路，讓止滑效果優良
- 高密度緩衝減震功能，有效呵護你的支撐關節
- 原價：NT 1980
【Liforme】經典瑜珈墊
- 尺寸：185 x 68 cm
- 厚度：4.2 mm
- 重量：2.5 Kg
- 材質：純天然橡膠 + 專利環保 PU
- 被譽為瑜珈墊的愛馬仕
- 防滑效果好，具有穩定感又不黏膩的瑜珈墊
- 市面上唯一能夠從不同需求的角度，為不同程度的瑜珈練習者，提供肢體正位及根基穩定的瑜珈墊
- 比一般的瑜珈墊長一點、寬一點，提供更多的空間，可以更自在地享受練習的過程
- 原價：NT 5900
【REEBOK】專業訓練雙色瑜珈墊
- 尺寸：173 x 61 cm
- 厚度：6 mm
- 重量：1.5 Kg
- 材質：PVC + 聚酯
- 在適當的緩衝與地面之間取得平衡，可以更好的穩定身體
- 防滑質地增強了強力訓練時的穩定性
- 原價：NT 1880
【Adidas】Training 專業加厚訓練運動墊
- 尺寸：183 x 61 cm
- 厚度：10 mm
- 重量：1.1 Kg
- 材質：丁腈橡膠 + 聚脂 + 聚丙烯 + 尼龍
- 柔軟舒適卻具有瞬間回彈性，更能有效保護關節
- 特殊橫條紋阻力設計，能更有效防滑，安全性能再提升
- 防撕裂縫邊設計，能有效抵抗斷裂，持久耐用不易變形
- 原價：NT 2580
【Tumaz月熊健身】NBR瑜珈運動墊
- 尺寸：183 x 59 cm
- 厚度：10 mm
- 重量：835.5 g
- 材質：環保高密度NBR(環保可回收合成橡膠)
- 輕便的重量方便攜帶
- 以最新的蜂格發泡技術所製造，有最好的回彈恢復力
- 具備耐撕裂、止滑、緩衝功能
- 原價：NT 998
瑜珈墊清潔方式
- 使用濕抹布擦拭後再用乾抹布擦拭，自然風乾或使用電風扇吹乾
- 不建議用酒精清理，可在水裡添加1~2滴有沙就效果的精油(如茶樹精油、檸檬草精油)，有深度的清潔效果
瑜珈墊的其他用途
＃戶外露營的野餐墊
直接坐在地上太冰涼，鋪一層瑜珈墊可以阻隔涼意，也能省下一筆野餐墊的費用。
＃兒童防摔的地墊
瑜珈墊可以充當小孩的玩樂地版，讓小孩在家裡跑跳碰時不會因為跌倒而撞傷，有良好的緩衝效用。
＃10mm以上的厚瑜珈墊可應用於健身
厚的瑜珈墊防護與緩衝的作用較好，適合棒式、仰臥起坐等等的運動。
應用於健身的瑜珈墊厚度重要性：
我第一次進健身房練習棒式時，因為核心的力量不夠，就會將所有的重量放在手肘上，撐不到40秒不是因為核心沒力，是因為手肘太痛了！但後來經過教練的協助與諮詢，將墊子反折增加厚度，就不會有手肘痛的問題，後來持續每週的棒式練習，核心漸漸有力了，也就不再需要反折瑜珈墊了。
精選10款超人氣瑜珈墊統整表
品牌 | Comefree | Agoy | easyoga | Fun Sport | TAIMAT | HEAD海德 | Jade yoga | 迪卡儂 | Adidas | Liforme | Reebok | Adidas | Tumaz月熊健身 |
名稱 | TPE摺疊瑜珈墊 | 學園瑜珈墊 | 瑜珈花草墊 | 熱身折疊瑜珈墊 | 天然橡膠瑜伽墊 | 天然軟木瑜珈墊 | 天然橡膠瑜珈墊 | 超止滑瑜珈墊 | 輕量波紋瑜珈墊 | 經典瑜珈墊 | 專業訓練瑜珈墊 | 加厚訓練運動墊 | NBR瑜珈運動墊 |
圖片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
尺寸 | 178 x 60 cm | 183 x 61 cm | 173 x 61 cm | 181 x 61 cm | 183 x 61 cm | 183 x 61 cm | 173 x 61 cm | 185 x 65 cm | 176 x 61 cm | 185 x 68 cm | 173 x 61 cm | 183 x 61 cm | 183 x 59 cm |
厚度 | 6 mm | 5.5 mm | 6 mm | 6 mm | 5 mm | 5 mm | 5 mm | 5 mm | 8 mm | 4.2 mm | 6 mm | 10 mm | 10 mm |
重量 | 640 g | 1.5 Kg | 1.5 Kg | 930±100 g | 3.4 Kg | 2.7 Kg | 2 Kg | 2.3 Kg | 0.5 Kg | 2.5 Kg | 1.5 Kg | 1.1 Kg | 835.5 g |
材質 | TPE熱塑性彈性 | 無毒PVC | 無毒PVC | 橡膠複合材料 | NR 天然橡膠 | NR ＋ 軟木 | NR 天然橡膠 | PU + NR | EVA + TPE | NR ＋ 環保PU | PVC + 聚酯 | 丁腈橡膠+聚脂 +聚丙烯+尼龍 | 環保可回收 |
配件 | 透氣收納袋 | 超趕隨行帶 | 專屬背袋 | 瑜珈背袋 | 簡易揹帶 | 簡易揹帶 | 無 | 無 | 無 | 專屬瑜珈袋 | 無 | 束帶 | 無 |
原價 | 980 | 980 | 1,290 | 1,980 | 1,980 | 2,700 | 3,280 | 1,249 | 1,980 | 5,900 | 1,880 | 2,580 | 998 |
適合的人 | 初學者 | 初學者 | 初學者 | 初學者 | 中、高階者 | 中、高階者 | 中、高階者 | 初學者 | 初學者 | 中、高階者 | 初學者 | 初學者 | 初學者 |
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自己本身是沒有做瑜珈．但是有運動的習慣，運動時特別是執行仰臥起坐瑜珈墊是必備的器材，他可以減緩背部的壓力及不適感，謝謝版主的推薦及介紹，愛迪達的Training 專業加厚訓練運動墊相當不錯
運動的輔助設備以不受傷為原則，很開心你有找到適合你的瑜珈墊：）
才跟朋友討論瑜珈墊 就看到這篇文章
希望你有看到中意的瑜珈墊哦
由於疫情的關係，都不敢到健身房去訓練了，所以非常需要一張瑜伽墊來進行居家訓練
版主真的很貼心，把每個瑜伽墊的特點都說明的很清楚，而且還附上了總結表，讓人更容易做出選擇，謝謝版主的分享！
依照自身的運動習慣挑選適合自己的瑜珈墊真的很重要，謝謝你喜歡我的整理😊
如果在家中自己做運動還是要有適合的瑜珈墊才好,謝站長分享這麼多款選擇
挑對瑜珈墊可以避免受傷，希望大家都能挑到適合的瑜珈墊好好動起來！
由於空污議題還有防疫！
最近常常在家裡做運動，一開始都不知道瑜珈墊也要好好挑選。
以為大賣場的199就很足夠！
沒想到買回家，既太薄又太短！
花了一條冤望錢，這一篇真的很可以讓人清楚的買到自己適合的瑜珈墊！！！
讚讚！
謝謝你喜歡我分享的文章😊
很棒的瑜珈墊推薦 最近剛好再找適合的瑜珈墊 非常感謝版主分享 可以挑一個新的了
希望你有找到適合你運動類型的瑜珈墊😄